Veerlez rent – week 9

In mijn post van maandag legde ik vast dat ik deze week weer zou gaan lopen. Door dat hier te zeggen en op twitter te vragen of mensen wilde helpen herinneren, ging ik deze week ook echt lopen. Dinsdag ging ik bij mijn ouders eten, ik zorgde daar precies op tijd te zijn, zodat ik nog even kon rennen. Vorige week was ik dat ook zo van plan, maar uiteindelijk besloot ik toen na het eten te lopen en ging vervolgens niet. Dus nu besloot ik gewoon meteen te gaan. En zwaar dat dat dat was! Ik had in twee weken tijd 1 maal gelopen, dus dat was wel te merken aan mijn uithoudingsvermogen. Ik had het zwaar. Ik rende les 25 waarin ik 13-13-8 liep. De eerste 13 vond ik duidelijk het zwaarste! Maar ik heb alle minuten volgehouden. Ik liep lekker door het bos en overal renden konijntjes rond en vervolgens liep ik ook nog door de koeien. Precies de juiste beloning voor mijn prestatie.

Donderdag ging ik weer rennen. Ik had mijn laatste stagedag achter de rug en vond dat toch lastig. Ik kon het er lekker uit rennen. Ik hield alles prima vol en vond het ook echt een lekkere run. Zo eentje waarvan je denkt ‘ohwja, daar doe ik het voor’

Vervolgens had ik vrijdag een congres waarvoor ik vroeg op moest en veel zou fietsen. Halverwege de route begon het te regenen en kwam ik een collega tegen waarbij ik mee kon rijden. dus de fietstocht werd wat korter. Zaterdag hielp ik met bouwen bij festival de Beschaving. Wat ik ook wel als workout kan rekenen. Door het bouwen van zaterdag op mijn bergschoenen kreeg ik last van mijn hield, waardoor ik zondag niet liep.
Maar ondanks dat, heb ik het wel weer goed opgepakt!

veerlez rent

Veerlez rent – what?

Mijn afgelopen renweek ging niet zo goed als gepland. Het rennen is er in de afgelopen 2 weken eigenlijk een beetje bij ingeschoten. Op vaderdag ben ik wel gaan lopen, maar sindsdien eigenlijk weer niet. Het was te warm, ik had last van mn knie door de warmte en had eigenlijk ook geen gaatje in mijn planning. Door alle drukte bij het afronden van mijn stageplek, had ik gewoon teveel stress om even mijn hoofd vrij te maken tijdens het rennen. Daarom mezelf even een weekje rust gegeven. Maar nu moet ik toch echt weer. En daarom zet ik hier, bij deze, vast dat ik deze week op dinsdag, donderdag en zondag zal rennen! Nu alleen nog bedenken wat de consequentie is wanneer ik niet ga rennen!

How To: Blog

Waar schrijf je over?
Tegenwoordig zijn er zoveel blogs, over allerlei verschillende onderwerpen, iedereen blogt. Maar hoe onderscheid je jou blog van die van een ander? Schrijf jij over onderwerpen waar niemand anders over schrijft? Want daar moet je voor zorgen, schrijf over iets waar niet veel over te vinden is. Zorg dat jou blog een eigenheid heeft. Zo is het de bedoeling dat mijn blog over creatieve therapie gaat, een beroep wat niet erg veel naamsbekendheid heeft. Maar ik schrijf ook over hardlopen en verslavingszorg. Daarnaast heb ik het love project en mijn kat. Door over verschillende onderwerpen te schrijven is er voor iedereen iets te vinden op mijn blog.

Hoe krijg je naamsbekendheid?
Social Media
Er zijn een aantal verschillende manieren. Zet de social media in, laat je posts linken aan twitter zodat iedereen makkelijk op de hoogte kan zijn van jou berichten. Maak een facebook pagina aan voor je blog (maar doe dat op een moment dat je wel meer dan 5 volgers hebt!) en een bloglovin’ account. Bloglovin’ raadt aan om onder elke post een linkje naar je bloglovin’site te zetten, zodat mensen je makkelijk en snel kunnen volgen. Zelf doe ik dat niet, maar ik zie het wel vaak gebeuren. Ik geloof dat het zeker kan werken. Als je een vaste afsluiting van posts hebt, dan is het ook makkelijk te integreren.

Comments krijgen
Het is natuurlijk leuk als je blog wat beter begint te lopen en dat je ook comments krijgt. Maar hoe zorg je daar nou voor? Verschillende kleine dingen. Geef de bezoekers een reden om te reageren, stel ze een vraag, schrijf over een onderwerp waar veel over te zeggen is. Zorg dat medebloggers ook iets willen zeggen over jou onderwerp. Maar om reacties te krijgen, moet je ze zelf natuurlijk ook geven. Mensen moeten je blog weten te vinden. Zorg dat mensen van je blog weten, reageer op elke post van bloggers die veel posten. Als je op een blog bent, ga ook de reacties van andere af naar leuke blogs. Maak een lijstje van blogs die je leuk vind en ga ze actief volgen. Op die manier weten mensen jou ook te volgen.
Wat ook een belangrijk iets is voor het krijgen van comments, maak het je bezoekers niet te moeilijk. Wanneer je bij elke comment een verificatie code moet invullen, ben ik al gauw geneigd om het scherm weg te klikken, teveel gedoe. Ik snap dat het vervelend is om spam te krijgen, maar weet je zeker dat je dat wel krijgt? Ik heb nooit spam en merk dat sinds ik de verificatiecode uit heb staan, ik veel meer comments krijg.

Link Party’s
Een leuk fenomeen nu in blogland is LinkParty’s/Spam your blog. Op vrijdag heeft Day-dreamer.nl een spam your blog en op Zondag Life by Rosie. Zorg dat je daar je blogposts kan adverteren. Je mag drie blogposts neerzetten. Het is een leuke manier om weer nieuwe blogs te leren kennen en om bezoekers te krijgen! Dus doe er aan mee! Zet je wekker zodat je er vroeg bij bent!

En krijg je de bezoekers ook echt?
Zorg dat je inzichten krijgt in je bezoekersaantallen. Er zijn verschillende sites die het voor je bijhouden. Zelf heb ik … geïnstalleerd. Maar ik hou het ook bij via de wordpress statistieken. Daarin zie ik via welke sites mensen bij mij komen. Dat geeft een duidelijk inzicht van welke acties nou helpen om meer bezoekers te krijgen!
Verder heb ik Statcounter geinstalleerd op mijn blog. Daarin kan je ook mooi zien of mensen voor het eerst op je site komen of dat het terugkomende bezoekers zijn.

Hebben deze tips je een beetje geholpen of mis je er nog wat? Wil je meer lezen over dit onderwerp? Ga dan naar de site van Marlous of lees de tips van Lisanne!

Veerlez rent – week 8

Wat een weer was het deze week opeens! Lekker weer in de korte broek gaan rennen! Heerlijk! Ik wil niets anders meer! Deze week zijn mijn trainingen weer flink wat zwaarder geworden. 11-11-8 met 2 minuten pauze ertussen! Ik merk dat zulke afstanden toch lastig is in de stad. Al die stoplichten, dat vergt toch wel wat planning om niet hoeven stil te staan! Gelukkig heb ik een route waar dat vrij redelijk bij kan! 1 plek om even op te letten met oversteken, maar dat is ook bij een spoorwegovergang, dus dat gaat redelijk! Verder heb ik weer lekker gedonder gehad met mn Apps die dienst weigeren wanneer ik onderweg foto’s maak, dus geen foto’s meer tijdens het hardlopen, helaas!


Verder heb ik deze week naast het rennen, lekker gefietst! Ik moest een dagje naar school, dus dat leek me ideaal om met het mooie weer op de fiets te doen. Dus ik heb tussen het hardlopen door, ook nog eens 44 km gefietst! Het gaat de goeie kant op met mijn sportiviteit!

Maandag zou ik samen met een vriend eten en rennen, maar toen hij bij mij was bleek dat hij zijn ren spullen was vergeten. Zonde! Daarom besloten om op de dinsdag te rennen, lekker in het bos bij mijn ouders. Kon ik mooi de route rennen die twee weken geleden niet getracked was! Het was een heerlijke week waarin ik me echt lekker fit voelde. Hebben jullie ook een fijne week achter de rug?

Verslavingszorg

Als ik op een verjaardag vertel dat ik momenteel stage loop in een afkickkliniek dan krijg ik de gekste antwoorden. ‘Is dat niet heel zwaar?’ of ‘dat lijkt me moeilijk’ maar vooral ‘wat is daar leuk aan?’ Mensen hebben zulke negatieve beelden van verslaafden. Het stereotype beeld is een zwerver met een biertje in de hand. Maar realiteit is, dat je die niet zo tegen komt in een afkickkliniek. Daarnaast is het beeld dat afkicken heel makkelijk zou zijn ‘dan drink je toch geen bier?’ maar kijk maar hoe moeilijk het al is om te stoppen met roken! Laat staan het niet drinken van alcohol. Op elk feestje waar je komt, bij elk etentje en elk terrasje in de stad, overal is alcohol. En in elke film of serie, zoveel reclames waar je elke keer weer herinnert wordt aan drinken. Het is een pittige opgave om te stoppen met drinken. En al helemaal als je omgeving gewent is dat je een drankje mee drinkt. Ikzelf ben tijdens deze stage ook gestopt met drinken. Het begon met iets minderen, maar daar hou je de uitschieters in houden ‘ach eentje meer kan geen kwaad’ of ‘vandaag mag het er wel een meer zijn’ maar het vervelende is dat het nooit bij eentje blijft. En dat is voor mij niet anders dan de mensen die ik behandel. Het enige verschil is dat zij langdurig in de problemen zijn gekomen door hun overmatige alcohol gebruik en ik, ik heb het nog iets meer in de hand. Maar hebben wij, als studenten, ons alcoholgebruik wel in de hand?

De sociale druk om te drinken is bizar. Het valt me pas op nu ik niet meer drink. Ik hield van een biertje op zijn tijd, deed altijd aan elk rondje mee en dronk soms de jongens onder de tafel. Sommige vrienden vragen niet wat ik wil drinken maar halen gewoon een biertje voor me. Die gewoontes, daar maak ik me nog wel het meest druk over. De momenten dat iemand je vol automatisch een biertje in je handen drukt, dat zijn de momenten dat je in de verleiding komt. En als je dan één biertje neemt, dan volgen de andere ook automatisch. De vanzelfsprekendheid waarmee alcohol is verbonden, dat verbaasd me ‘waarom drink je niet gezellig een biertje of een wijntje mee’ vroeg iemand me laatst. Hoezo? Ben ik niet gezellig als ik een colaatje drink? Wat is dat voor een onzin! Maar bedenk ook even hoe vaak je zelf die zin heb gezegd.

Eigenlijk zou elke student gewoon een maand lang niet moeten drinken zodat hij realiseert hoe moeilijk het is en hoe snel het alcohol in je leven sluipt. De kans op een verslaving is gewoon groot. En als je dan voor een maand niet drinkt, neem dan een feestmaand. Probeer een koningsdag of bevrijdingsfestival zonder alcohol. Dan ervaar je hoe moeilijk het is om er elke dag aan bloot gesteld te worden!

Ik schrijf deze blogpost in de hoop dat het jullie aan het denken zet. Normaal zet ik wel een afbeelding in een post, maar hierbij gaat me dat te ver. Want dan zal dat een plaatje zijn van alcohol en doe ik mee aan het overal blootstellen. Dus daarom, alleen tekst! Wat vind jij van dit onderwerp?