Het is deze maand één van mijn doelen om me te focussen op positiviteit. Hoe doe ik dat beter dan door mijn eigen feel better tips met jullie te delen. Ik ben er bewust mee bezig omdat ik ze op papier moet krijgen. Vervolgens hebben jullie er ook nog iets aan. Een win-win situatie lijkt me zo.

Blijf je ontwikkelen

Soms kan het heerlijk zijn om even niks te hoeven, gewoon te ontspannen na een drukke dag werken. Als dat voor een langere periode is, dan begint het toch ergens te knagen. Een gevoel van dat er iets niet klopt, komt dan bij mij naar boven. En het gevoel dat iets niet klopt, dat klopt dan weer. Want ik sta stil. Ik ben ondertussen 2 jaar afgestudeerd en in die periode heb ik al een aantal keer het idee gevoel gehad van ‘is dit het nou?’ Een teken dat alleen maar werken, niet voor mij is weggelegd. Ik moet daarnaast nog heel veel andere dingen blijven doen. Ik wil mijzelf blijven ontwikkelen en blijven uitdagen. Waar ik het tijdens mijn studie heerlijk vond om af en toe stil te staan, krijg ik daar nu de kriebels van. Je bent nooit uitgeleerd. Dus ga een cursus volgen, leer jezelf programmeren maar doe in ieder geval iets. Zorg dat je geprikkeld blijft om dingen te ondernemen en nieuwe dingen te leren. Het maakt je leven zoveel aangenamer.

The only fear you have, is possibility
Pete Murray – Opportunity

Ik zat laatst in de auto en hoorde toen deze zin. En voor mij zat er wel een kern van waarheid in. Er zijn zoveel mogelijkheden in het leven. Soms is dat beangstigend. Ik denk dat je die angst kan tackelen door bewust te kiezen voor dingen.

Lach!

Hoe meer je lacht, hoe vrolijker je wordt. Als ik een rot periode door ga, ben ik altijd bang dat mijn gezicht wat norser gaat staan. Ik doe dan ook mijn best om van mijn ‘standaard’ gezicht, een lachend gezicht te maken. Mensen zullen sneller aardig doen wanneer  een lachend persoon ze benaderd, dan een nors persoon. Dat is pluspunt 1.

Tijdenlang heb ik mijn uitbundige lach een beetje weggedrukt. Als ik heel hard moet lachen, dan lach ik of met heel veel geluid, of ik zit te schuddebuiken zonder geluid. Dat laatste heb ik vaak commentaar opgekregen. ‘Wat zit je nu raar te bewegen‘ of ‘waarom lach je zonder geluid?‘ Die opmerkingen hebben onbewust veel meer effect op mij gehad, dan ik zou willen. Ik durfde niet meer zo hard te lachen als ik eigenlijk zou willen. Toen ik me dat realiseerde, ben ik weer uitbundig gaan lachen. Mijn vreemde lach met mute knop, hoort bij mij. Of af en toe een hoog cavia geluid wanneer ik weer op adem moet komen na een lach kick. Ik kan me nu niet meer indenken dat ik soms maar flauw glimlachte in plaats van echt te lachen zoals ik ben. Welke gedachte mij enorm geholpen heeft is deze: Lachen werkt aanstekelijk. Dus wanneer ik uitbundig lach, zullen mensen daardoor ook sneller moeten lachen. Waarom zou ik anderen een lach willen onthouden? Onderstaande clip is daar een goed voorbeeld van. Ik geniet enorm van de lach van Ellie Goulding!

Wanneer je het lachen moeilijk vindt, kan je ook gewoon je hersenen tricken. Door met een fake lach rond te lopen, sturen je hersenen neurotransmitters naar je hersenen en zal je ook vrolijker worden. Je kan anders ook met een potlood tussen je kaken lopen. Probeer het maar eens. Door het potlood tussen je kiezen te klemmen, vormt je mond in een lach.

Doe wat aardigs voor een ander

Ik geloof sterk in What goes around, comes around. Wanneer je dat in je achterhoofd houdt, kan het nooit kwaad om wat voor een ander te doen. Daarnaast, wanneer jij een ander helpt, is het ook more likely dat de ander jou later ook weer zal helpen. Ik kan er enorm van genieten om spullen weg te geven die ik toch niet meer gebruik. Ik had al zeker 6 jaar 2 bureaulampen staan, die ik in mijn vorige huis niet meer gebruikt heb. Ik kon het niet weggooien, omdat ik het ooit weer nodig zal hebben. Vorige week zag ik een oproep op facebook van een meisje, zij kon die lampen goed gebruiken. Dan geef ik liever die lampen aan haar, dan dat ik ze bewaar voor ooit. Zij was hier enorm mee geholpen, en ik heb weer wat meer ruimte in mijn kast, ideaal!

Praat niet negatief over anderen

Deze les heb ik laatst pas geleerd. Ik gok dat hij in The Happiness Project van Gretchen Rubin voorbij kwam. Wanneer jij negatief over een ander praat, associëren mensen die negatieve lading aan jou. Het levert je dus helemaal niks op om je frustratie over een ander te uiten. Sterker nog, het zal je op de lange termijn tegenwerken. Door je negatieviteit naar een ander te uiten, focus je op het negatieve. Je zit dan in een negatieve mindset. Vorige keer vertelde ik al dat je baat hebt bij een positieve mindset. Probeer je dus te focussen op de positieve kanten in plaats van de negatieve kanten!

Dit waren mijn feel better tips van deze week. Ik hoop dat je er iets aan hebt gehad. Wat vind jij van deze tips?